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Você já se sentiu tão nervoso com uma situação importante que não conseguiu reagir? As palavras não saem da sua boca? Sentiu-se paralisado? Você já sentiu que não consegue superar algum aspecto da sua vida? Você se sente preso ou que não há saída? Todas essas reações pode ser sinais de bloqueio emocional.
Bloqueio emocional e emoções
As emoções fazem parte de nós e são uma resposta do nosso sistema fisiológico a situações ou eventos internos e externos. Todos nós experimentam emoções, em maior ou menor intensidade e de forma mais ajustada ou menos ajustada. As emoções afetam nosso aprendizado, motivação , comportamento e comunicação com os outros.
Quando nascemos já temos uma ampla gama de experiências e expressões emocionais chamadas de emoções primárias ou inatas - A alegria, a tristeza, o medo, a raiva e nojo.
Com base nessas emoções primárias e ao longo de nossa experiência humana, estamos sempre ampliando nossa gama emocional, incluindo emoções como culpa, ressentimento, confiança, ciúme. É por isso que a educação emocional é tão importante desde cedo, para aprender a lidar com as diferentes situações que a vida nos apresenta. Cada emoção representa uma função:
Tristeza: Sua função é o afastamento de si mesmo para assimilar a situação e recuperar energias para estabelecer mudanças no futuro.
Raiva: A função da raiva é tomar decisões sobre a situação ou pessoa que pode estar nos prejudicando, mobilizando energia para mudar aquela situação. Por exemplo, se nosso parceiro feriu nossos sentimentos , ficamos com raiva, o que, por sua vez, ajuda nosso parceiro a reajustar seu comportamento para não nos fazer sentir assim, ou nos afastaria para que não nos sentíssemos mais negativos. emoção.
Medo: A emoção do medo desempenha várias funções importantes em nossas vidas. Ela é uma resposta natural e adaptativa a situações de ameaça ou perigo e tem evoluído ao longo da história humana para nos ajudar a sobreviver e nos manter seguros. O medo prepara o corpo para reagir rapidamente a ameaças físicas. Ele desencadeia uma série de respostas fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, aumento da respiração e liberação de adrenalina, que preparam o corpo para a luta ou fuga.
Alegria: A alegria é uma das emoções positivas fundamentais e tem um impacto significativo em nosso bem-estar emocional e mental. A alegria é uma emoção positiva que nos faz sentir bem, felizes e satisfeitos. Ela contribui para o nosso bem-estar emocional, aumentando nosso estado de ânimo e promovendo uma sensação geral de contentamento.
Nojo: Embora muitas vezes seja uma visão de maneira negativa, o novo tem uma função adaptativa que contribui para a nossa sobrevivência e bem-estar. Uma das funções primordiais do nojo é nos proteger contra a contaminação por substâncias ou objetos que podem ser prejudiciais à nossa saúde. Isso inclui alimentos estragados, materiais tóxicos e outras ameaças potenciais. O nojo nos faz evitar essas substâncias, reduzindo assim o risco de doenças.
O que é um bloqueio emocional?
Um bloqueio emocional é um mecanismo de defesa do nosso cérebro que nos impede de sentir emoções normalmente e nos nos impede de seguir em frente e ao mesmo tempo nos impede de pensar com clareza e afeta nossas ações diárias. Não ser capaz de pensar com clareza, não saber o que dizer ou ficar confuso podem ser alguns indicadores de bloqueio emocional.
Todos nós, em algum momento de nossas vidas, passamos por um bloqueio emocional e, na maioria das vezes, é difícil administrá-lo. Esse bloqueio emocional não precisa afetar todas as áreas de nossas vidas, mas pode afetar habilidades cognitivas, emoções e comportamento de uma área específica, como trabalho, amizade, família ou amor.
Sintomas de um bloqueio emocional
Os sinais de que podemos estar passando por um bloqueio emocional são:
Evitamos pessoas ou situações sociais
Aumento dos níveis de ansiedade ou estresse
Falta de motivação
Sentir emoções negativas com maior intensidade
Preocupações diversas
Dificuldade em tomar decisões .
Funções do bloqueio emocional
Um bloqueio emocional é ativado em determinadas situações para amortecer o impacto de uma situação ou evento negativo que pode ser muito doloroso para nós.
Na verdade, é um mecanismo de defesa para proteger nossas mentes do que podemos sentir naquela situação. Portanto, o mecanismo bloqueia parte dessa emoção, permitindo-nos continuar vivendo com certa normalidade nas outras áreas, e permite-nos aceitar pouco a pouco o que aconteceu para nos ajustarmos novamente à situação.
O bloqueio emocional nos permite tomar nosso tempo para processar pouco a pouco a situação negativa.
Por um lado, um bloqueio emocional é um mecanismo positivo porque nos protege de algo considerado “perigoso” pelo nosso cérebro . Durante o bloqueio emocional, a pessoa se adapta à realidade e começa a colocar em prática recursos de como lidar com a situação. Esse mecanismo ajuda a pessoa a aprender a lidar com outras situações semelhantes no futuro.
Um bloqueio emocional é ativado especialmente no caso de situações repentinas, que não poderiam ser previstas, então o cérebro para se proteger do estresse que tudo isso acarreta coloca em movimento uma almofada para a dor emocional.
Situações que ativam um bloqueio emocional
As situações que desencadeiam esse bloqueio emocional costumam ser negativas ou traumáticas. São situações estressantes com as quais a pessoa não está acostumada a lidar ou não tem habilidades de enfrentamento para isso. Por exemplo:
Experiência traumática: acidente, estupro, assalto ou ataque, infidelidade.
A morte repentina de um ente querido.
Separação ou perda de um parceiro.
Demissão ou mudança de situação profissional .
Diagnóstico de uma doença grave ou crônica .
Mudança inesperada de cidade.
Não estamos apenas emocionalmente bloqueados por eventos negativos, mas também positivos. Diante de alguma boa notícia que não esperávamos, também precisamos de um tempo para nos acostumarmos com a ideia e assimilarmos a novidade. Por exemplo, notícias de gravidez, promoção no trabalho, visita surpresa, etc.
As mudanças positivas também podem ser um choque para nós, não apenas o que significaria para nossas vidas, mas se nossos sonhos se tornassem realidade, etc. Esse bloqueio emocional é positivo para reunir seus pensamentos e processar as mudanças que podem ocorrer em seu vida, sejam elas positivas ou negativas.
Um bloqueio emocional é um problema?
Um bloqueio emocional se torna um problema quando persiste ao longo do tempo e começa a nos afetar em outras áreas que antes não afetava. Torna-se um problema quando começa a atrapalhar nossos objetivos e sonhos de vida.
Ao prolongar o bloqueio emocional ao longo do tempo sem realmente colocar o trabalho emocional necessário para processar a situação, a pessoa começará a sentir dor sem conseguir expressá-la. A pessoa também experimentará outras emoções desproporcionalmente, como raiva, tristeza ou culpa. Começa a fazer parte do nosso dia a dia e a situação começa a se repetir em nossas mentes , afetando nossa concentração, habilidades cognitivas, emoções e habilidades sociais.
Em um nível extremo, o bloqueio emocional pode se tornar tão intenso que pode começar a afetar nossa saúde física e começar a desenvolver doenças. Algumas doenças são úlceras estomacais, gastrite, problemas de pele , etc.
As consequências de manter um bloqueio emocional por mais tempo do que o necessário são:
No nível comportamental
Vícios de substâncias (álcool, antidepressivos, etc.), que piorariam a situação emocional.
Aumento da experiência de emoções negativas em níveis extremos, como raiva ou ressentimento.
Consequências devastadoras em nossa auto-estima .
Limitação de nossas habilidades sociais (perda de laços sociais, separação de familiares e amigos, etc).
Na nossa saúde
Doenças psicossomáticas: dores físicas e distúrbios digestivos.
Em um nível mais extremo, encontramos úlceras estomacais, problemas de pele, asma e colite .
Comprometimento do sistema imunológico causando especialmente doenças autoimunes.
Tratamento para bloqueio emocional
Para superar um bloqueio emocional é aconselhável consultar um terapeuta. Isso não significa que não possamos tentar por nós mesmos, mas se depois de algum tempo (é diferente para cada situação) o bloqueio emocional persistir é mais aconselhável ir a um terapeuta. O terapeuta trabalhará na regulação da nossa expressão emocional para desbloquear o bloqueio emocional.
Existem várias abordagens terapêuticas que podem ajudar no tratamento. O primeiro passo no é tomar consciência da existência desse bloqueio emocional e investigar a causa ou causas que podem tê-lo originado e outros eventos que conseguiram mantê-lo e prolongá-lo ao longo do tempo.
Abordagem terapêutica corporal
A terapia corporal pode ser uma abordagem eficaz para ajudar as pessoas a se reconectarem com suas emoções e liberar tensões físicas e emocionais que podem estar impedindo seu bem-estar. A terapia corporal envolve uma variedade de técnicas que ajudam a integrar a mente e o corpo, permitindo que as emoções fluam de forma mais livre e saudável. Aqui estão algumas abordagens terapêuticas que podem ser usadas:
Algumas técnicas e abordagens que podem ser usadas no tratamento de bloqueios emocionais com terapia corporal:
Terapia de Movimento e Expressão Corporal: Esta abordagem utiliza movimento, dança e expressão corporal para explorar emoções reprimidas e bloqueios emocionais. Os terapeutas ajudam os clientes a se conectarem com suas sensações corporais e a expressarem emoções através do movimento.
Massagem Terapêutica: A massagem terapêutica pode ajudar a liberar tensões físicas que estão relacionadas a bloqueios emocionais. O toque terapêutico e a massagem podem ajudar a relaxar os músculos e facilitar a liberação das emoções guardadas no corpo.
Terapia Sensoriomotora: Essa abordagem combina a exploração das sensações corporais com a terapia verbal. Ajuda os indivíduos a aumentar sua conscientização sobre as sensações corporais e a liberar as emoções que podem estar presas no corpo.
Bioenergética: A bioenergética é uma forma de terapia corporal que se concentra na ligação entre a mente e o corpo. Ela envolve exercícios físicos destinados a liberar a energia reprimida no corpo, ajudando os indivíduos a se conectarem com suas emoções.
Técnicas de Respiração: A respiração profunda e consciente pode ser uma ferramenta poderosa para liberar emoções e aliviar bloqueios emocionais. Terapeutas ensinam técnicas de respiração para ajudar os clientes a se divertirem e liberarem emoções reprimidas.
Mindfulness e Meditação Corporal: Práticas de mindfulness e meditação corporal podem ajudar os indivíduos a se tornarem mais conscientes de suas sensações físicas e emoções. Isso pode facilitar a liberação de bloqueios emocionais.
É importante lembrar que a terapia corporal deve ser realizada por um terapeuta qualificado e treinado em técnicas específicas de terapia corporal. Além disso, a terapia corporal pode ser complementar a outras formas de terapia, como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de conversa, para questões emocionais de maneira abrangente.
Cada pessoa é única, e o tratamento para bloqueio emocional com terapia corporal deve ser adaptado às necessidades individuais. Portanto, é fundamental consultar um terapeuta qualificado para discutir suas preocupações e desenvolver um plano de tratamento adequado.
Sofreu algum bloqueio emocional? Deixe o seu comentário.
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