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Vivemos em uma sociedade onde frequentemente nos sentimos pressionados a nos adequar às expectativas alheias, muitas vezes ignorando nossos próprios desejos e necessidades. Essa desconexão com nosso eu interior pode nos levar a viver de maneira automatizada, guiados por padrões inconscientes que, muitas vezes, nem sabemos que existem. Mas como podemos identificar esses padrões e, mais importante, como podemos viver de forma autêntica?
O Que São Padrões Inconscientes?
Os padrões inconscientes são comportamentos, crenças e reações automáticas que adotamos ao longo da vida. Eles são formados por experiências passadas, muitas vezes na infância, e ficam armazenados em nosso inconsciente. Esses padrões podem influenciar nossas decisões, relações e, até mesmo, a maneira como nos vemos e vemos o mundo.
A Importância de Identificar Seus Padrões
Identificar e compreender nossos padrões inconscientes é fundamental para viver de forma mais autêntica. Quando reconhecemos esses padrões, podemos entender como eles moldam nossas ações e decisões. Isso nos dá a oportunidade de escolher conscientemente como queremos agir, em vez de reagir automaticamente.
Por exemplo, uma pessoa que sempre busca aprovação dos outros pode descobrir que esse comportamento está enraizado em uma necessidade inconsciente de validação, possivelmente originada de experiências de rejeição na infância. Ao reconhecer esse padrão, ela pode começar a trabalhar para construir uma auto-estima mais sólida e desenvolver a confiança necessária para agir de acordo com seus próprios valores e desejos.
Como Identificar Seus Padrões Inconscientes?
Auto-observação: Preste atenção em seus comportamentos automáticos e reações emocionais. Pergunte-se por que você age de determinada maneira em certas situações. Quais emoções surgem com mais frequência?
Escrita Reflexiva: Mantenha um diário onde você possa registrar seus pensamentos e sentimentos. Escrever pode ajudar a trazer à tona padrões que estão escondidos no inconsciente.
Terapia: Trabalhar com um terapeuta pode ser extremamente útil para explorar e identificar padrões inconscientes. Terapias como a psicologia corporal bioenergética, na qual sou especializada, podem ajudar a liberar tensões físicas e emocionais, facilitando o acesso a esses padrões.
Feedback de Amigos e Familiares: Às vezes, aqueles que estão próximos de nós conseguem ver padrões em nossos comportamentos que não conseguimos enxergar sozinhos. Pergunte às pessoas de confiança como elas percebem suas ações e reações.
Vivendo de Forma Autêntica
Uma vez que você tenha identificado alguns de seus padrões inconscientes, o próximo passo é trabalhar para viver de forma mais autêntica. Isso significa alinhar suas ações com seus valores e desejos verdadeiros, em vez de seguir comportamentos automáticos e expectativas externas.
Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo durante esse processo. Mudar padrões enraizados leva tempo e esforço.
Estabeleça Metas Conscientes: Defina metas baseadas em seus verdadeiros desejos e valores. Pergunte-se o que realmente importa para você e como você pode incorporar isso em sua vida diária.
Cultive a Presença Plena: Práticas de mindfulness e meditação podem ajudar a aumentar sua consciência do momento presente, permitindo que você faça escolhas mais conscientes.
Crie Conexões Autênticas: Relacionamentos autênticos são aqueles onde você se sente seguro para ser você mesmo. Busque construir e nutrir conexões que apoiem sua verdadeira essência.
Descobrir e entender seus padrões inconscientes é um passo poderoso para viver de forma mais autêntica. Ao trazer à luz esses comportamentos automáticos, você pode começar a fazer escolhas mais conscientes, alinhadas com seus verdadeiros valores e desejos. Lembre-se de que esse é um processo contínuo, e cada passo na direção da autenticidade é um avanço significativo em sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.
Um abraço Gabi Carvalho Instagram: @gabicarvalho.br
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