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Adoro esportes ao ar livre, de preferência em meio à natureza. Pratico mountain bike, corrida, canoagem, rapel, entre outras modalidades que fazem parte do esporte Corrida de Aventura, o qual pratico há 17 anos.
Hoje busco alternativas naturais para ajudar na prevenção de possíveis lesões, fadiga, desânimo (por conta das alterações hormonais, estou com um pé na menopausa. rsrs) e os óleos essenciais são ótimos para muitas coisas, inclusive, para melhorar as condições física e psicológica de quem pratica esportes.
Desde quando iniciei o uso dos óleos essenciais, utilizo para pré, durante e pós treino e percebo claramente os benefícios. Uso o Deep Blue para recuperação muscular e prevenção de lesões e o Peppermint (hortelã-pimenta) para melhorar a disposição. Outros óleos essenciais fazem efeitos energizantes e estimulantes.
Os óleos essenciais ajudam os esportistas de qualquer modalidade ou nível. Eles possuem propriedades que reduzem a fadiga, proporcionam conforto e melhoram a performance física. São eficazes para prevenir e tratar lesões, além de acalmar dores ligadas ao esporte. Alguns óleos essenciais possuem propriedades anti-inflamatórias (sem apresentar os efeitos colaterais dos medicamentos clássicos), tonificantes, antiespasmódicas, relaxantes, ativadoras da circulação sanguínea e linfática, dentre outras. Auxiliam no relaxamento dos músculos, na prevenção dos traumas, na redução de micropontos inflamatórios, além de favorecerem a elasticidade do aparelho locomotor. No entanto, o objetivo não é substituir os métodos tradicionais, mas complementar o que é oferecido em clínicas e no esporte.
O Palmeiras surge na vanguarda do futebol brasileiro ao ser o único clube que oficialmente disponibiliza os óleos essenciais para auxiliar os atletas na parte corporal e mental.
Sabemos que não se deve começar uma atividade esportiva sem aquecimento ou sem estiramento. Uma negligência nesse sentido pode levar ao aparecimento de câimbras, contraturas, estiramentos, torsões etc.
Quem pratica esportes ocasionalmente ou de maneira regular, sabe o quanto é importante prevenir os incidentes musculares e articulares (dores, tendinites, ruptura muscular etc) que podem acontecer, sobretudo, se o esforço físico é intenso ou quando não se está devidamente preparado para ele.
Por outro lado, a recuperação também é de grande importância e tem o objetivo de reestruturar os tecidos afetados durante o esforço físico. É uma fase importante para o esportista pois, além de evitar contraturas permite a continuação dos treinos e a progressão na superação de limites. Esta fase deve favorecer o relaxamento muscular e a drenagem das toxinas responsáveis pelos enrijecimentos e dores.
Conheça um pouco sobre os óleos essenciais e veja como eles podem lhe ajudar na prevenção de dores e lesões e recuperação dos tecidos.
Propriedades de Alguns Óleos Essenciais Fundamentais para o Atleta
O uso dos óleos essenciais e de óleos vegetais não é algo novo no meio esportivo. Os atletas gregos utilizavam óleos em massagens para preparar e descansar os músculos. Os óleos essenciais, em sinergia com os óleos vegetais, podem ser utilizados tanto na fase de aquecimento quanto na fase de recuperação física após o esforço.
Mix de Óleos Essenciais Deep Blue: Diminui a fadiga muscular. O uso desse óleo essencial produz o efeito de relaxamento muscular e a descontração dos tecidos devido as suas propriedades anti-inflamatórias , aliviando pontos inflamatórios em nível muscular e articular.
Óleo essencial de Hortelã Pimenta: Atenua os sintomas de dor muscular, entorse, luxação , hematomas. Possui aroma herbal, fresco estimulante da atenção, revigora, acorda, alivia estafa mental e esgotamento nervoso, Conduz ao estado de alerta.
Óleo Essencial de Cipreste: Quando aplicado na pele trata eficazmente os hematomas eliminando o azulado em poucos dias . promove vitalidade e energia , possui propriedades antibacterianas, anti-infecciosa e anti-séptica.
Óleo Essencial de Alecrim: O alecrim oferece um óleo essencial muito apreciado para o alivio das dores musculares. Miorrelaxante, ele alivia câimbras. Além disso, atua sobre os cristais de ácido lático e ácido úrico. Usado antes do esforço ele previne e, após o esforço, ele auxilia na recuperação.
Óleo Essencial de Eucalipto: Seus óleos essenciais possuem propriedades anti-inflamatórias e antálgicas que eliminam os micro pontos inflamatórios e a dor. Possuem efeitos vasodilatadores e aquecedores.
Óleo Essencial de Lemongrass, Ylang Ylang: Eles possuem propriedades antiespasmódicas. Eles inibem a liberação de acetilcolina, neurotransmissor que age na contratura muscular.
Como usar o Óleo Essencial em Movimento?
Antes da prática esportiva
Aplicar o produto sobre as regiões que serão solicitadas, em vigorosas fricções, para:
Ativar a circulação sanguínea (calor e vasodilatação estão associados);
Melhorar a elasticidade dos músculos e tendões.
Depois da prática esportiva
Aplicar o produto sobre as regiões solicitadas, em profundos deslizamentos no sentido ascendente para:
Acalmar os músculos, auxiliar na sua recuperação e;
Eliminar os rejeitos metabólicos produzidos.
Fontes de Pesquisa:
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