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Geralmente, quando pensamos em tratamento natural para ansiedade, logo buscamos suplementos ou plantas medicinais que reduzam ou anulem esse estado. Todos queremos uma solução rápida e eficaz.
Já existem vários recursos extremamente eficazes para ansiedade:
Naturopatia, com minerais e vitaminas, a exemplo do Magnésio e as Vitaminas do complexo B (sobretudo B12, B6 e B3) .
Aromaterapia, com os óleos essenciais de Lavanda, Camomila, Neroli (entre outros).
Fitoterapia, plantas como a Rhodiola, a Cidreira, a Passiflora ou a Ashwagandha.
Terapia vibracional, com os Florais de Bach.
Porém, de nada adianta se não aliarmos qualquer tratamento natural à uma mudança de hábitos e rotinas saudáveis que podem evitar o recurso constante de suplementos (ainda que sejam naturais).
Destaco alguns desses hábitos e rotinas que vão te ajudar a combater a ansiedade de uma forma natural. Eu já inseri todos eles na minha rotina e posso te afirmar que os resultados são fantásticos!
Beber água, no mínimo 1, 5 ml por dia. Estar bem hidratado é fundamental, os receptores de stress das membranas celulares ativam-se com a desidratação.
Fazer yoga. Uma pesquisa elaborada pela Boston University School of Medicine, comprovou que depois de uma sessão de yoga de 1 hora, os níveis de GABA aumentam 27% no nosso cérebro, algo fantástico e que muitas vezes é conseguido com medicamentos. O GABA é o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central, tendo deste modo um efeito tranquilizante.
Praticar uma modalidade de esporte que lhe dê prazer. O exercício físico, além de liberar endorfinas (que causam sensação de bem-estar) no nosso organismo, causa um aumento na serotonina cerebral, o “neurotransmissor da felicidade”.
Dar passeios ao ar livre e estar em contacto com a natureza. Conectar com a fonte é essencial. Somos animais, fruto deste planeta, estar em conexão com a nossa origem é fundamental para o nosso equilíbrio e bem-estar. Passear descalço na areia, ou ficar deitado na terra, deixando que a Terra nos recarregue com a sua energia.
Ter tempo para si e para as coisas que gosta de fazer. Tente guardar pelo menos 1 hora por dia só pra se cuidar e aquilo que lhe dá prazer fazer.
Evitar estar sempre conectado com todo os tipo de redes sociais, isso é cansativo e produz ansiedade. Permita-se momentos de desconexão digital.
Meditar (apenas 10 minutos diários, já têm um efeito benéfico).
Equilibrar o sono; tentar que seja regular e que se produza quase sempre à mesma hora.
Fazer respirações profundas e lentas diariamente. A respiração é uma das técnicas relaxantes mais eficazes e fáceis que podemos utilizar para acalmar o corpo e a mente. Em momentos de ansiedade respire (inspire pelo nariz e expire pela boca) profundamente umas 10 vezes ou até se sentir mais calmo.
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