7 Atitudes que vão tornar seu estilo de vida mais saudável.

Hábitos saudáveis ​​fazem uma grande diferença. Vida saudável" para a maioria das pessoas significa que a saúde física e mental está em equilíbrio ou funcionando bem juntas.Em muitos casos, a saúde física e mental está intimamente ligada, de modo que uma mudança (boa ou ruim) em uma afeta diretamente a outra. Aí estão algumas dicas e sugestões para uma "vida saudável" emocional e mental.

✅ 1. Movimentar-se diariamente! Não apenas fazer atividade física, Que tal usar escada no lugar o elevador? Pequenas mudanças podem fazer grande diferença!.

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✅ 2. Organizar a rotina! Separ os dias e horários para cada tarefa que for fazer. A organização ajuda a ter uma rotina mais saudável e produtiva!

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✅ 3. Alimentar-se adequadamente! Café da manhã, almoço e jantar são essenciais para manter seu corpo nutrido. Não pular as refeições. Reservar ao menos 15 minutos para cada uma.

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✅ 4. Diminuir o consumo de industrializados! A maioria desses alimentos tem excesso de carboidratos simples, sódio, gordura trans e por isso são escolhas ruins na alimentação diária.

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✅ 5. Manter um peso saudável! Estudos mostram peso médio ideal para cada biotipo de pessoa. Por isso, procurar saber quantos kg é preciso ter buscar mantê-los!

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✅ 6. Cuidar da saúde! Sempre de olho nos sinais que o corpo emite. Lembrar de checar os cuidados básicos que evitam doenças crônicas: diabetes, colesterol, hipertensão, etc.

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✅ 7. Dormir suficiente para repor energia! Nosso corpo precisa descansar para poder ser mais produtivo no outro dia. Dormir pelo menos 7 horas por noite.